Πιες το γαλατάκι σου: Πλούσιο σε τριπτοφάνη (αμινοξύ που είναι προάγγελος της σεροτονίνης και της μελατονίνης), ορμόνες οι οποίες προκαλούν υπνηλία και εξισορροπούν το ρυθμό του ύπνου.Κριθάρι, ζυμαρικά και ψωμί: Πλούσια σε υδατάνθρακες ευνοούν τον ύπνο και προκαλούν αίσθημα κορεσμού γιατί αφομοιώνονται αργά. Ιδανικός συνδυασμός το κριθάρι ή τα ζυμαρικά με τις φακές, που είναι πλούσιες σε σίδηρο. Μαρούλι και λάχανο: Γνωστά για τις ηρεμιστικές και αποτοξινωτικές τους ιδιότητες. Είναι εύπεπτα και περιέχουν άφθονες βιταμίνες της ομάδας Β καθώς και βιταμίνη C. Μπανάνες: Περιέχουν άφθονο ποτάσιο, ιχνοστοιχείο το οποίο ρυθμίζει την πίεση και μειώνει το άγχος. Κόψε μια μπανάνα σε μικρά κομμάτια και πρόσθεσε λίγη ζάχαρη ή μέλι και χυμό λεμονιού.Κρόκος και μοσχοκάρυδο: Βοηθούν τη λειτουργία της πέψης και χαρίζουν ξεκούραστο ύπνο. Πριν ψηθεί το φαγητό πρόσθεσε λίγο, γιατί οι ψηλές θερμοκρασίες μειώνουν τη δράση τους.
