To Top
16:01 Σάββατο
4 Απριλίου 2020
Επόμενο
Προηγούμενο
Πέντε λεπτά με την Marie Terez Franzia διατροφολόγος
ΑΡΧΙΚΗΚΟΙΝΩΝΙΑΚΟΙΝΩΝΙΑ • Πέντε λεπτά με την Marie Terez Franzia διατροφολόγος
  21 Ιανουαρίου 2020, 10:34 πμ  

«Η σημασία καλών συνηθειών στη διατροφή»

1 Πόσο αποτελεσματικές είναι οι στερητικές δίαιτες; Είναι καλά να αποφεύγουμε στερητικές δίαιτες που έρχονται κατά καιρούς στη μόδα, οι οποίες υπόσχονται εύκολη και γρήγορη απώλεια βάρους. Αυτές οι δίαιτες επιτυγχάνουν απώλεια βάρους βραχυπρόθεσμα, όμως είναι δύσκολο να διατηρηθεί μακροπρόθεσμα, αφήνοντας μας στο τέλος με ένα μπλοκαρισμένο μεταβολισμό και ίσως με κάποιες αρνητικές συνέπειες στην υγεία μας, αλλά σίγουρα και στην ψυχολογία μας.

2 Άρα δεν υπάρχουν γρήγορες λύσεις; Ναι, γρήγορες λύσεις δεν υπάρχουν, μόνο μόνιμες αλλαγές οι οποίες θα φέρουν ένα επιθυμητό αποτέλεσμα, το οποίο θα διαρκέσει για πάντα. Ο τρόπος να το πετύχουμε είναι να βάλουμε σωστές συνήθειες στην καθημερινότητα μας τις οποίες θα ακολουθούμε για μια ζωή. Μόνο έτσι μπορούμε να χάσουμε τα περιττά κιλά και να μην τα ξαναβάλουμε ποτέ.

3 Πόσο εύκολα αλλάζουμε συνήθειες; Σύμφωνα με έρευνες χρειαζόμαστε κατά μέσω όρο δυο μήνες, ανάλογα με την προσωπικότητα του ατόμου για να σπάσουμε τις παλιές συνήθειες και να αρχίσουμε καινούριες. Αν προσπαθήσουμε σε αυτό το διάστημα να υιοθετήσουμε μια καλή συνήθεια, για παράδειγμα να παίρνουμε πρόγευμα, τότε αυτό αρχίζει και γίνεται αυτόματα μέρος της ρουτίνας μας χωρίς πίεση. 

4 Ποιο το πρώτο βήμα στην αλλαγή συνηθειών; Να αναγνωρίσουμε ότι κάποιες καθημερινές συνήθειες δεν βοηθούν στην υγεία και εμφάνιση μας και καλό είναι να αλλάξουν. Η διαδικασία αλλαγής είναι σαν να πετάμε ένα χάρτινο αεροπλανάκι. Στην αρχή χρειάζεται ενέργεια για να του δώσουμε ώθηση να πετάξει, στη συνέχεια όταν το αφήσουμε, πετάει από μόνο του.

5 Το δεύτερο βήμα; Να καταγράψουμε τους στόχους μας, το τι θέλουμε να πετύχουμε. Να βρούμε ένα δυνατό κίνητρο, το οποίο θα μας βοηθήσει να πεισμώνουμε για να ξεπεράσουμε κάθε εμπόδιο που θα αντιμετωπίσουμε ειδικά τις πρώτες ημέρες που θα είναι πιο δύσκολο. Με αυτό τον τρόπο, βάζοντας σταδιακά σωστές συνήθειες στη ζωή μας, μπορούμε να χτίσουμε ένα σωστό διατροφικό πρόγραμμα, το οποία θα θέλουμε εμείς να κάνουμε για μια ζωή.

antigoni.droussiotou@phileleftheros.com

  Αντιγόνη Σολομωνίδου Δρουσιώτου   
Σχολιάστε ή διαβάστε πατώντας εδώ...