MA, Msc Συμβουλευτική Ψυχολόγο
1. Όπου να ’ναι Χριστούγεννα, πόσο συνηθισμένη είναι τις μέρες αυτές η κατάθλιψη των γιορτών, η γνωστή ως «Christmas Blues»; Είναι αρκετά συνηθισμένη ιδιαίτερα στους συνανθρώπους μας που έχουν προδιάθεση για κατάθλιψη ή έχουν τη λεγόμενη εποχική κατάθλιψη.
2. Σε ποιους παράγοντες οφείλεται; Η κατάθλιψη των γιορτών είναι ένα φαινόμενο που μπορεί να σχετίζεται με διαφορετικούς παράγοντες όπως με το φύλο, την ηλικία, τη μόρφωση, το κοινωνικο-οικονομικό επίπεδο, την ιδιοσυγκρασία του ατόμου, την προσωπική νοηματοδότηση που έχει για τον καθένα ξεχωριστά αυτή η γιορτή. Στην ουσία λοιπόν η θλίψη έρχεται σε αντίκρουση με τα συναισθήματα που υπάρχουν διάχυτα στην ατμόσφαιρα των γιορτών αυτών.
3. Είναι ή όχι ψυχική διαταραχή; Η επονομαζόμενη κατάθλιψη των γιορτών «Christmas Blues» δεν αποτελεί κλινική διάγνωση στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ταξινόμησης των Ψυχικών Διαταραχών (DSM-IV), περιγράφεται όμως ως μια κοινή διαταραχή πολλαπλής αιτιολογίας.
4. Ποια είναι τα συμπτώματά της; Η κατάθλιψη είναι η ψυχική διαταραχή που έχει ως διαγνωστικά κριτήρια την καταθλιπτική διάθεση, τις αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα απαξίωσης, ενοχής, αβοηθησίας, διαταραχή στη συγκέντρωση, στη μνήμη, της υπνικής λειτουργίας (αϋπνία-υπερυπνία) και της όρεξης (ανορεξία-βουλιμία), την απόσυρση από τις κοινωνικές δραστηριότητες και τα ψυχοσωματικά συμπτώματα.
5. Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί; Η θλίψη αυτή μπορεί να μειωθεί αν αντιληφθούμε τη φύση της, την κατανοήσουμε και αποδεχτούμε αυτή την αρνητική χροιά των συναισθημάτων μας. Γνωρίζοντας πως έχουμε την τάση να μελαγχολούμε και να παρουσιάζουμε έντονες ενδείξεις κατάθλιψης, μπορούμε να την χειριστούμε έτσι ώστε να μην γίνει ο λόγος που θα χρησιμοποιούμε ως αιτιολογία για να συμπεριφερόμαστε «καταθλιπτικά» αλλά ο λόγος για να καταπολεμήσουμε την τάση μας αυτή να συμπεριφερόμαστε «καταθλιπτικά». Δεν υπάρχει λόγος να κάνουμε πράγματα που δεν μας αρέσουν και έτσι όπως καταπιέζουμε τον εαυτό μας να εντείνουμε την τάση του να καταθλίβεται. Αυτές τις γιορτές μπορούμε να κάνουμε ό,τι μας ευχαριστεί με όσα διαθέτουμε και μπορούμε να έχουμε!
