Ακόμη και 7.000 βήματα την ημέρα μπορεί να είναι αρκετά για να μειωθεί σημαντικά ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open. Η έρευνα, που διήρκεσε περισσότερο από μια δεκαετία, έδειξε πως όσοι πραγματοποιούν τουλάχιστον 7.000 βήματα ημερησίως μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία κατά 50% έως 70%.
Η μελέτη πραγματοποιήθηκε από ομάδα ερευνητών με επικεφαλής την Amanda Paluch, επίκουρη καθηγήτρια Κινησιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης, και παρακολούθησε άνδρες και γυναίκες μέσης ηλικίας για περίοδο 11 ετών. Σύμφωνα με τα ευρήματα, η ταχύτητα του βαδίσματος ή ο αριθμός των βημάτων ανά λεπτό δεν επηρέασαν τον κίνδυνο θανάτου, αλλά ο συνολικός ημερήσιος αριθμός βημάτων αποδείχθηκε κρίσιμος παράγοντας.
«Ζήσε περισσότερο, περπάτα περισσότερο», σχολίασε ο δρ. Guy Mintz, διευθυντής καρδιαγγειακής υγείας στο Northwell Health της Νέας Υόρκης. Όπως εξηγεί, το περπάτημα βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και του βάρους, ενώ μειώνει τη χοληστερόλη και τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
Ο δρ. Michael Massoomi, καρδιολόγος στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα, τονίζει πως ο μόνος ανταγωνιστής μας είναι ο ίδιος μας ο εαυτός. «Εάν κάνετε λιγότερα από 5.000 βήματα την ημέρα, προσπαθήστε να φτάσετε τα 6.000. Κάθε μικρή βελτίωση έχει σημασία», υπογραμμίζει.
Αξίζει να σημειωθεί πως ο μετρητής βημάτων που χρησιμοποιήθηκε στην έρευνα δεν είναι εμπορικά διαθέσιμος, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει τη σύγκριση με τα βήματα που καταγράφουν οι έξυπνες συσκευές. Παρά τον περιορισμό αυτό, τα ευρήματα ενισχύουν την άποψη ότι ακόμη και μέτρια άσκηση, όπως ένας καθημερινός 20λεπτος περίπατος, μπορεί να έχει ουσιαστικά οφέλη για την υγεία και τη μακροζωία.
