Η Άννη Παττίχη, προπονήτρια ζωής (life coach), απαντά σε ερωτήσεις και επιλύει προβλήματα αναγνωστών του philenews μέσα από τη στήλη Life Coach.

Ερώτηση: Αγαπητή κ. Παττίχη

Είμαι μητέρα δύο παιδιών, 7 και 10 ετών. Κάθε καλοκαίρι προσπαθώ να οργανώσω όσο πιο ωραίες διακοπές μπορώ για την οικογένειά μας. Κλείνω ξενοδοχεία, κανονίζω δραστηριότητες, ετοιμάζω βαλίτσες, σκέφτομαι τι θα τους αρέσει και πώς θα περάσουν καλά. Κι όμως, ενώ οι διακοπές υποτίθεται ότι είναι για ξεκούραση, εγώ συχνά νιώθω πιο κουρασμένη απ’ ό,τι στην καθημερινότητά μας. Μου φαίνεται σαν να συνεχίζω τις υποχρεώσεις, απλώς σε άλλη τοποθεσία. Δεν χαλαρώνω πραγματικά, και νιώθω τύψεις που το λέω, γιατί υποτίθεται ότι πρέπει να απολαμβάνω αυτόν τον χρόνο με τα παιδιά μου.

Τις περισσότερες μέρες νιώθω υπεύθυνη για τα πάντα: τι θα φάνε, πώς θα περάσουν καλά, αν μαλώνουν, αν βαριούνται, αν είναι ασφαλή στη θάλασσα. Κι όταν εκείνα γκρινιάζουν ή τσακώνονται, νιώθω ότι αποτυγχάνω, και το άγχος μου μεγαλώνει. Από την άλλη, προσπαθώ να είμαι πάντα υπομονετική, να μην τους το δείχνω, αλλά στο τέλος της ημέρας είμαι εξαντλημένη.

Είναι φυσιολογικό αυτό που νιώθω; Μήπως είμαι υπερβολική; Πώς μπορώ να διαχειριστώ αυτό το στρες, χωρίς να νιώθω ότι δεν είμαι “καλή μαμά”; Και υπάρχει τελικά τρόπος να απολαύσω έστω και λίγο τις διακοπές μου, χωρίς ενοχές;

ΕΑ

Απάντηση: Αγαπητή ΕΑ,

Αυτό που περιγράφεις είναι κάτι που βιώνουν πάρα πολλές μητέρες — απλώς σπάνια το λένε δυνατά. Οι διακοπές, για έναν γονέα (και ιδιαίτερα για τις μητέρες που συχνά φέρουν το μεγαλύτερο μερίδιο της φροντίδας), δεν είναι απαραιτήτως ξεκούραση. Είναι μια αλλαγή περιβάλλοντος με τις ίδιες ή και περισσότερες ευθύνες.

Οι προσδοκίες που κουβαλάς —να περάσουν όλοι καλά, να είναι όλα οργανωμένα, να δημιουργηθούν “αναμνήσεις”— μπορεί να γίνουν βαρύ φορτίο.  Αυτά έχουν οι προσδοκίες. Και όταν συνυπάρχουν με τις πρακτικές ανάγκες δύο μικρών παιδιών (φαγητό, ασφάλεια, απασχόληση, διαφωνίες), τότε η “ξεκούραση” χάνεται μέσα σε έναν αόρατο αγώνα καθημερινότητας.


Αυτό που νιώθεις δεν είναι ούτε υπερβολή ούτε αποτυχία. Είναι απολύτως ανθρώπινο και φυσιολογικό.

Η προσδοκία που υπάρχει στις μητέρες να είναι πάντα υπομονετικές, τρυφερές, δημιουργικές και χαμογελαστές – ακόμη και στις διακοπές – είναι δεδομένη. Κι όμως, δεν είναι εφικτό να είσαι πάντα «στη διάθεση όλων». Δεν είναι μόνο εντάξει, αλλά και απαραίτητο, να διεκδικείς στιγμές για σένα.

Ο ρόλος του συντρόφου στις καλοκαιρινές διακοπές είναι καθοριστικός — όχι ως “βοηθός”, αλλά ως ισότιμος συμπαραστάτης στη φροντίδα και την οργάνωση της οικογένειας. Οι διακοπές δεν πρέπει να γίνονται ανάπαυλα για τον έναν και εργασία για τον άλλον, αλλά κοινή εμπειρία όπου οι ευθύνες μοιράζονται. Το να αναλαμβάνει ενεργά μέρος στη φροντίδα των παιδιών, να προτείνει λύσεις, να σε ενθαρρύνει να πάρεις χρόνο για σένα, να σε βλέπει και όχι να σε θεωρεί “δεδομένη”, είναι πράξεις αγάπης και σεβασμού. Μια κουβέντα τύπου «πήγαινε μια βόλτα μόνη, θα μείνω εγώ με τα παιδιά» μπορεί να λειτουργήσει σαν βαθιά ανάσα για μια μητέρα που αισθάνεται συνεχώς σε επιφυλακή. Οι διακοπές είναι και για εκείνον — αλλά είναι και για σένα, και η παρουσία του μπορεί να γίνει στήριγμα, όχι επιπλέον βάρος. Η ισότιμη συνύπαρξη δεν είναι πολυτέλεια· είναι βάση για να περάσετε όλοι πραγματικά καλύτερα.

Ορισμένες πρακτικές που ίσως σε βοηθήσουν:

  • Μην προσπαθείς να γεμίσεις κάθε μέρα με δραστηριότητες.  Η «βαρεμάρα» δεν είναι εχθρός. Αντίθετα, είναι μια πολύτιμη ευκαιρία για τα παιδιά να ενεργοποιήσουν τη φαντασία τους, να γίνουν δημιουργικά, να εφεύρουν δικά τους παιχνίδια, να ασχοληθούν με κάτι χωρίς καθοδήγηση. Έτσι μαθαίνουμε! Πολλές φορές, οι πιο ωραίες παιδικές στιγμές δεν προέρχονται από οργανωμένες δραστηριότητες, αλλά από ένα σεντόνι που έγινε σκηνή, ένα άδειο κουτί που έγινε κάστρο, μια κουβέντα κάτω από τον ήλιο. Η απλότητα γεννά μαγεία, αρκεί να της δώσουμε τον χώρο.
  • Δώσε χρόνο στον εαυτό σου. Έστω και 15 λεπτά μόνη το πρωί, με έναν καφέ στο μπαλκόνι, μπορούν να λειτουργήσουν θεραπευτικά.
  • Επικοινώνησε τα θέλω σου. Αν είσαι με σύντροφο ή άλλα μέλη της οικογένειας, εξήγησε πως χρειάζεσαι και εσύ χρόνο ξεκούρασης – δεν είναι μόνο των παιδιών οι διακοπές.
  • Αγκάλιασε τις ‘ατέλειες’. Δεν χρειάζεται να είναι όλα όπως στις φωτογραφίες των social media. Οι αληθινές και αγαπημένες αναμνήσεις χτίζονται μέσα από απλές, αυθεντικές στιγμές.
  • Μην αισθάνεσαι ενοχές αν δεν περνάς κάθε λεπτό χαμογελώντας. Οι διακοπές είναι και για σένα, όχι μόνο για να «φτιάξεις εμπειρίες» στους άλλους.

Τέλος, να θυμάσαι πως καλή μαμά δεν σημαίνει τέλεια μαμά. Η τελειότητα δεν υπάρχει — και, ειλικρινά, ούτε χρειάζεται. Δεν είναι ο ρόλος σου να τα κάνεις όλα σωστά, να μη θυμώνεις ποτέ, να είσαι πάντα υπομονετική, χαμογελαστή και διαθέσιμη. Αυτό δεν είναι εφικτό και δεν είναι βιώσιμο.

‘Καλή’ μαμά είναι αυτή που αναγνωρίζει τα όριά της, που λέει «θέλω λίγο χρόνο για μένα», που εκφράζει τα συναισθήματά της και τα βλέπει με κατανόηση και τρυφερότητα. Είναι αυτή που δίνει το παράδειγμα ότι η φροντίδα δεν είναι μόνο προς τα έξω, αλλά και προς τα μέσα. Ότι η αγάπη δεν σημαίνει θυσία χωρίς τέλος, αλλά ισορροπία και σεβασμό.

Και ναι — υπάρχει τρόπος να απολαύσεις τις διακοπές σου: όχι απαραίτητα όταν όλα είναι ήσυχα, οργανωμένα ή “όπως τα είχες φανταστεί”, αλλά όταν αποδεχτείς ότι ακόμα και μέσα στο χάος, την ατέλεια και την ανακατωσούρα των ημερών, υπάρχουν μικρές στιγμές — ένα βλέμμα, ένα γέλιο, ένα άγγιγμα στην άμμο — που είναι δικές σου και αξίζουν να τις ζήσεις με όλη σου την ψυχή.

Η ξεκούραση δεν είναι μόνο ύπνος και ησυχία. Είναι και η ελευθερία να είσαι ο εαυτός σου, χωρίς ρόλους για λίγο. Και αυτό, μπορεί να υπάρξει, ακόμα και μέσα στο πιο ‘θορυβώδες’ καλοκαίρι.

Καλή επιτυχία και καλές διακοπές!

Η προπόνηση ζωής σε μαθαίνει πως να διαχειρίζεσαι οποιεσδήποτε προκλήσεις της ζωής και να βγάζεις στην επιφάνεια τα θετικά σου χαρακτηριστικά για να μπορείς να πορεύεσαι στη ζωή σου αγέρωχα και περήφανα.  Πρώτα μαθαίνουμε και μετά αρχίζουμε να εφαρμόζουμε και να εξασκούμε αυτούς τους καινούργιους τρόπους. Όταν αυξήσουμε τον δείκτη της Συναισθηματικής μας Νοημοσύνης (EQ) μπορούμε να  διαχειριζόμαστε τις προκλήσεις με αποτελεσματικότητα.  Βήμα-βήμα μαθαίνει κάποιος καινούργιους τρόπους διαχείρισης της ζωής και των καθημερινών προκλήσεων.
Όλοι μπορούμε ν’ αλλάξουμε, φτάνει να το θέλουμε και να κάνουμε βήματα σταθερά καθημερινά προς την αλλαγή!

Η Άννη Παττίχη είναι Προπονήτρια Ζωής, με ΜΑ στην Κλινική Ψυχολογία, Κλινική Υπνοθεραπεύτρια & Εκπαιδεύτρια, θεραπεύτρια Τεχνικών Συναισθηματικής Απελευθέρωσης (EFT) & Νευρογλωσσικού Προγραμματισμού (NLP). Βοηθά άτομα είτε σε ατομικές συνεδρίες ή σε ομάδες να βρουν τη δική τους πηγή σοφίας για να πάρουν πλήρη έλεγχο της ζωής τους. Παρουσιάζεται συχνά στην τηλεόραση και το ραδιόφωνο και αρθρογραφεί στην εφημερίδα Ο Φιλελεύθερος. Επίσης κάνει εβδομαδιαία μαθήματα αυτογνωσίας και αυτοβελτίωσης στο Ανοικτό Σχολείο του Δημαρχείου Στροβόλου.

Στείλτε τις ερωτήσεις σας στην
Άννη Παττίχη
TransformNow Coaching Academy
Προπονήτρια Ζωής
ΜΑ Κλινική Ψυχολογία
Υπνοθεραπεύτρια
annie.pattichi@gmail.com
Tel: 99468260

Πατήστε ΕΔΩ για να επισκεφτείτε την ιστοσελίδα

https://www.facebook.com/transformnowannie/
https://www.facebook.com/annie.pattichi
https://www.youtube.com/channel/UCxAAmI3A7Zdczu02KmUEmgw

https://www.linkedin.com/in/anniepattichi/
https://twitter.com/AnniePattichi