Σύμφωνα με τον Νόμο της Έλξης (τον χρησιμοποίησαν Αϊνστάιν και Μπετόβεν) προσελκύουμε στη ζωή μας αυτό στο οποίο επικεντρωνόμαστε, σκεφτόμαστε, επιθυμούμε με όλη μας την καρδιά. Αυτό που πιστεύουμε ότι θα συμβεί στη ζωή μας τελικά συμβαίνει. Αν σκεφτόμαστε ή μιλάμε συχνά για κάτι που θέλουμε και πώς να το αποκτήσουμε, τότε «καλλιεργούμε μια θετική στάση» για τη ζωή που μας κάνει να νιώθουμε ευχαριστημένοι (Brian Tracy, 2017). Έρευνα του πανεπιστημίου της Β. Καρολίνας έδειξε ότι για να νιώθουμε εμείς και οι γύρω μας καλά, πρέπει να καλλιεργούμε θετικές σκέψεις στη ζωή μας.
Η θετική σκέψη είναι μια δεξιότητα που μαθαίνεται με τη συστηματική επανάληψη (vita.gr).
Εφαρμόζουμε την τακτική της θετικής επιβεβαίωσης:
Κάθε πρωί σκεφτόμαστε κάτι θετικό όπως «Είμαι ευγνώμων για όσα έχω» ή «Είμαι περήφανος για τα παιδιά μου» και προσπαθούμε να έχουμε αυτή τη σκέψη στον νου μας όλη την ημέρα. Σύμφωνα με την επιστημονική ομάδα του Medlook (2018): «Αν διοχετεύουμε συνειδητά και επανειλημμένα θετικές σκέψεις στον συνειδητό νου μας, τότε η επανάληψη της σκέψης ριζώνει μέσα στο υποσυνείδητό μας, επηρεάζοντας έτσι θετικά τη συμπεριφορά μας». Μπορούμε, επίσης, κάθε μέρα να διαβάζουμε φράσεις, που έχουμε τοποθετήσει σε διάφορα μέρη, όπως «Είμαι ευγνώμων για ό,τι είμαι/έχω», «Σέβομαι τον εαυτό μου και τους άλλους», γιατί η επανάληψη μας βοηθά να το πιστέψουμε (Λιάνα Γεωργουλοπούλου, 2012).
Οι καλές σχέσεις με συγγενείς, φίλους, συναδέλφους, ενισχύουν την αυτοεκτίμησή μας και είναι το στήριγμά μας στα προβλήματά μας (Λουίζα Βογιατζή, 2006). Αντιμετωπίζουμε τις δύσκολες καταστάσεις με ελπίδα, «πιστεύοντας ότι είναι προσωρινές» (Σέλιγκμαν, 2010).
Προσαρμογή στις δυσκολίες. Εδώ είναι που χρειάζεται η θετική σκέψη. Η προσαρμοστικότητα μάς μαθαίνει να είμαστε ευγνώμονες γι’ αυτά που έχουμε, εστιάζοντας στα σημαντικά της ζωής (υγεία, οικογένεια, εργασία, καλοί μας φίλοι).
Κάνουμε πράγματα που μας ευχαριστούν, μας βοηθούν να απαλλαγούμε από τις αρνητικές σκέψεις και να αντιμετωπίζουμε τη ζωή θετικά, όπως περπάτημα, εθελοντική εργασία, ευχάριστη παρέα, ένα ταξίδι ή μια διασκεδαστική ταινία.
Οι μικροί μας στόχοι, όταν επιτυγχάνονται, δημιουργούν θετικά συναισθήματα. Επίσης, ακόμη κι όταν χαμογελάμε προσποιητά, ο εγκέφαλος απελευθερώνει θετικές χημικές ουσίες (Θαρινή Δημητράσκου, 2010).
Τέλος, πρέπει να επιλέγουμε άτομα με θετική διάθεση, στις καθημερινές μας σχέσεις, γιατί η θετική ή αρνητική διάθεση είναι ενέργεια που μεταδίδεται (Medlook).
