Με αφορμή την επίσκεψη του Γερμανού δασκάλου της Τεχνικής Αλεξάντερ, Γιορκ Άσχοφ, ιδρυτή και διευθυντή της σχολής Εκπαίδευσης Δασκάλων Τεχνικής Αλεξάντερ Βερολίνου και το σεμινάριο Τεχνικής Αλεξάντερ που θα πραγματοποιηθεί στο ARTOSHouse το Σάββατο 16 Οκτωβρίου, μιλήσαμε με την Ελίζα Πατσαλίδου, μαθήτρια του κ. Άσχοφ και διοργανώτρια του σεμιναρίου, για να μάθουμε περισσότερα για αυτή την Τεχνική, η οποία είναι γνωστή κυρίως στους κύκλους των ηθοποιών, μουσικών, χορευτών και άλλων περφόρμερς, αλλά όχι και τόσο διαδεδομένη, στην Κύπρο τουλάχιστον, για τα ευρύτερα οφέλη της.

– Τι είναι η Τεχνική Αλεξάντερ;

Πρόκειται για μια πρακτική μέθοδο που ανέπτυξε ο Αυστραλός ηθοποιός F. M. Alexander (1869 -1955) στις αρχές του 20ου που μας βοηθά να εντοπίζουμε τις συνήθειες με τις οποίες παρεμβαίνουμε στη φυσική μας κατασκευή και λειτουργία και να αποκτήσουμε επίγνωση του τρόπου με τον οποίο δρούμε.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Μέσα από την Τεχνική Αλεξάντερ επανεκπαιδεύουμε το νευρομυοσκελετικό μας σύστημα ώστε να δρα συνειδητά και όχι καθοδηγούμενο από ενστικτώδεις και υποσυνείδητες δυνάμεις, εντάσεις και συνήθειες. Προάγεται έτσι η φυσική ισορροπία και ο συντονισμός της κίνησης, ενώ η ενέργεια κατευθύνεται εκεί που απαιτείται, ελαχιστοποιώντας την περιττή ένταση κατά τη δράση. 

– Άρα είναι θεραπεία η μέθοδος εκπαίδευσης;

Όχι, η Τεχνική Αλεξάντερ δεν είναι θεραπεία αλλά μέθοδος εκπαίδευσης. Η ποιότητα όμως της χρήσης του εαυτού μας έχει βαθιά επίδραση στο πώς είμαστε 24 ώρες το 24ωρο, καθώς η λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού εν δράσει είναι κεντρικό θέμα σε ό,τι κάνουμε. 

– Ποιες είναι οι βασικές αρχές της Τ.Α. και πώς γίνεται το μάθημα; 

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, ο εκπαιδευόμενος καλλιεργεί την ικανότητα του να έχει επίγνωση του συνόλου του εαυτού του ενώ εκτελεί καθημερινά κινητικά μοτίβα (στέκομαι, κάθομαι, περπατώ, ξαπλώνω, σηκώνω κ.λπ.) ή/και εξειδικευμένες δραστηριότητες (θεατρικός ρόλος, παίξιμο ενός μουσικού οργάνου, χορός, δουλειά στον υπολογιστή, κ.ά.). Αυτό επιτυγχάνεται με την εφαρμογή των βασικών αρχών που διέπουν την ανθρώπινη κίνηση αλλά και τις αρχές της Τ.Α. οι βασικότερες των οποίων είναι:

>> Η αναγνώριση της συνήθειας: «Αν σταματήσετε να κάνετε το λάθος πράγμα, το σωστό θα γίνει από μόνο του» ( F.M. Alexander). Για να σταματήσουμε όμως να κάνουμε το λάθος θα πρέπει πρώτα να το αναγνωρίσουμε και αν αποκτήσουμε επίγνωση του πότε το κάνουμε.

>> Στοχοπροσήλωση ή «Τελειοθηρία»: Μέσα στο άγχος της γεμάτης στόχων προς επίτευξη καθημερινότητάς μας, ξεχνάμε ότι λειτουργούμε καλύτερα όταν είμαστε ήρεμοι, χαλαροί, με διευρυμένη αντίληψη και όχι με στενή εστίαση. Έτσι καταβάλλουμε το είδος της προσπάθειας που «νιώθουμε» ως να προσπαθούμε σκληρά για να τους πετύχουμε. Αν θέλουμε να αποδώσουμε τα μέγιστα, πρέπει να ακολουθήσουμε μια προσέγγιση στην οποία η κατανόησή μας θα κυριαρχεί έναντι της αναξιόπιστης αισθητηριακής επίγνωσης του εαυτού.

>> Αναγνώριση επίγνωσης του εαυτού: Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουμε επίγνωση για το πώς κινούμαστε και γενικότερα δρούμε, ενώ συχνά παρερμηνεύουμε αυτό που αισθανόμαστε να μας συμβαίνει. Αυτό οδηγεί σε έναν φαύλο κύκλο κακής χρήσης, όπου η παρερμηνεία των αισθητηριακών πληροφοριών οδηγεί σε διαστρεβλωμένη χρήση του εαυτού μας και η διαστρέβλωση του εαυτού μας σε παρερμηνεία των αισθητηριακών πληροφοριών. 

>> Κατευθύνσεις: Μεγάλο μέρος της δυσκαμψίας και της έλλειψης ευκινησίας μας μπορεί να ξεπεραστεί μαθαίνοντας να κατευθύνουμε τον εαυτό μας συνειδητά και επιδέξια, μέσα από συγκεκριμένες ακολουθίες και κινητικά μοτίβα, που ενθαρρύνουν έναν ελαφρύ, εύκολο, ισορροπημένο τρόπο κίνησης που ελαχιστοποιεί την καταπόνηση του σώματος, με τρόπο που διαφέρει αρκετά από τις συμβατικές προσπάθειες διόρθωσης της στάσης μας.

>> Πρωταρχικός έλεγχος: Εννοούμε τη σχέση κεφαλιού – αυχένα – πλάτης, η οποία αποτελεί τον πυρήνα της στάσης και της κίνησής μας καθώς είναι ο άξονας γύρω από τον οποίο οργανώνεται όλη η κίνηση και η συμπεριφορά μας. Σχετίζεται με τη σταδιακή ισορροπία του ανθρώπου στην όρθια θέση, δηλ. από τα τέσσερα στα δύο πόδια και έχει συνολική επιρροή στο σώμα και στις ψυχολογικές μας διεργασίες.

Ποιους αφορά η Τεχνική Αλεξάντερ

Απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών (περιλαμβανομένων των παιδιών), που επιθυμούν να καλλιεργήσουν, να προλάβουν ή να βελτιώσουν τη χρήση και στάση του σώματος τους, συμπεριλαμβανομένων:

>> Όσων η εργασία απαιτεί υψηλό βαθμό μυοσκελετικού συντονισμού, ελέγχου, σωματικότητας και συνειδητότητας π.χ. αθλητές, ηθοποιοί, μουσικοί, χορευτές, τραγουδιστές, κ.ά.

>> Όσων αναζητούν ανακούφιση από χρόνιους πόνους σε πλάτη, αυχένα και μέση, ανακούφιση από τενοντίτιδες, μυϊκές εντάσεις, ημικρανίες, ιλίγγους, ρευματισμούς, αρθρίτιδα, άλλες κινητικές, φωνητικές και αναπνευστικές δυσκολίες, νευρολογικές διαταραχές (π.χ. Πάρκινσον, Σκλήρυνση κατά Πλάκας), παθήσεις της σπονδυλικής στήλης (π.χ. Σκολίωση, Κήλη Μεσοσπονδύλιων Δίσκων, Ισχιαλγία, δισκοπάθειες κ.λπ.).

>> Όσων αναζητούν ανακούφιση από τραυματισμούς λόγω κακής ή επαναλαμβανόμενη καταπόνησης και υπερβολική χρήσης (π.χ. από εργασία στον υπολογιστή).

>> Όσων επιθυμούν να διαχειριστούν το άγχος της καθημερινότητας και των μυοσκελετικών εντάσεων που συνεπάγεται, ή το άγχος πριν από μια παράσταση, μια δημόσια ομιλία κ.λπ.

>> Όσων επιθυμούν να διευρύνουν τη σωματική τους συνειδητότητα στο πλαίσιο της προσωπικής τους ανάπτυξης.