Μπορεί να βρισκόμαστε περιορισμένοι στα σπίτια μας και η περίοδος της καραντίνας πολύ πιθανόν να εξοντώνει τους περισσότερους -ψυχικά και σωματικά- ωστόσο αυτό δεν σημαίνει ότι το να παραμελούμε τους εαυτούς μας και ιδιαίτερα ό,τι συνδέεται με τη διατροφή μας θα μας προσφέρει ανακούφιση. Υπάρχουν εύκολοι και αποτελεσματικοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να μην πάρετε έξτρα κιλά στην καραντίνα.
Να μένετε ενυδατωμένοι. Δεν χρειάζεται να είμαστε σε κατ’ οίκον περιορισμό για να γνωρίζετε ότι το να πίνετε νερό και πολλά υγρά θα βοηθήσει τον μεταβολισμό σας. Θυμηθείτε ότι το νερό αυξάνει το αίσθημα κορεσμού, με αποτέλεσμα να επιθυμείτε να τρώτε λιγότερο. Πολλές φορές το σώμα μας μπερδεύει τη δίψα με την πείνα, επομένως το να καταναλώνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας θα περιορίσει τις λιγούρες σας -ειδικά τις βραδινές- και μάλιστα θα οδηγήσει σε μειωμένη κατανάλωση θερμίδων. 
Τώρα είναι η ευκαιρία σας να γευτείτε το σπιτικό φαγητό που τόσο καιρό επιθυμούσατε, αλλά το άγχος και το τρέξιμο της καθημερινότητας δεν σας το επέτρεπε. Μπείτε στην κουζίνα, δημιουργήστε τη δική σας εκδοχή υγιεινών συνταγών και φυσικά αισθανθείτε καλύτερα και ψυχολογικά. 
Δυνατότητες άσκησης στο σπίτι:  Τώρα που είναι κλειστά τα γυμναστήρια επιλέξτε το αγαπημένο σας fitness app και μην υποτιμάτε τη θεραπευτική ιδιότητα της μουσικής κι ενός ξέφρενου αυθόρμητου χορού με κλειστά τα μάτια στο σαλόνι σας. Είναι γεγονός, ότι τώρα που δεν βγαίνετε πολύ, έχετε περισσότερη ανάγκη για σωματική άσκηση. 
Τελικώς, πάντα υπάρχει κάποια εναλλακτική λύση που θα καλύπτει τις ανάγκες σας. Είναι πολύ λογικό να επιθυμείτε ένα γευστικό και γρήγορο σνακ την ώρα που βρίσκεστε στον καναπέ και παρακολουθείτε την αγαπημένη σας σειρά. Ωστόσο αντί για τσιπς πατάτας κόψτε υπέροχα τσιπς καρότου, φρούτα ή και ξηρούς καρπούς. Αντί για μπισκότα, γευτείτε την αγαπημένη σας μπάρα δημητριακών. Μπορείτε να βρείτε δεκάδες εξίσου νόστιμες και προτρεπτικές προτάσεις, με υγιεινό χαρακτήρα και πολύ λιγότερες θερμίδες. 
Ναι, σίγουρα δεν θα θέλετε ένα ακόμη άγχος στο μυαλό σας, απλώς θυμηθείτε ότι αυτός είναι ο μοναδικός τρόπος να ελέγξετε παράλληλα και την πρόοδό σας. Συνεπώς δείτε το σαν μια προσωπική μικρή καθημερινή νίκη. Παρακολουθείτε λοιπόν, το βάρος σας, ώστε να γνωρίζετε εάν έχετε ξεφύγει ή όχι. Φυσικά, δεν χρειάζεται να σας γίνει εμμονή, αρκεί να το κάνετε μια φορά την εβδομάδα. Ας αποτελέσει το νούμερο της ζυγαριάς το δικό σας μέτρο για άμεση στροφή σε πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές.