Η πρόσωπο με πρόσωπο επαφές μας μπορεί να είναι περιορισμένες, όμως οι ψυχολόγοι συστήνουν να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο, τα μηνύματα, τις βιντεοκλήσεις και τα κοινωνικά δίκτυα έτσι ώστε να έχετε πρόσβαση σε δίκτυα υποστήριξης. Αν νιώθετε λύπη ή άγχος, χρησιμοποιήστε αυτές τις συνομιλίες σαν μια ευκαιρία να συζητήσετε την εμπειρία σας και τα συναφή συναισθήματα. Ελάτε σε επαφή με αυτούς που ξέρετε ότι είναι στην ίδια κατάσταση με εσάς. Έχουν ήδη δημιουργηθεί ομάδες του Facebook για να παρέχουν επικοινωνία και στήριξη ανάμεσα σε ανθρώπους που βρίσκονται σε καραντίνα.
Το να βασίζεστε στα κατοικίδια σας για συναισθηματική υποστήριξη αποτελεί έναν ακόμη τρόπο να μείνετε συνδεδεμένοι. Ωστόσο Το Κέντρο Πρόληψης και Ελέγχουν ασθενειών (Centers for Disease Control and Prevention) συστήνει τον περιορισμό της επαφής με τα κατοικίδια αν έχετε νοσήσει με COVID-19, μέχρι ο κίνδυνος μετάδοσης μεταξύ ανθρώπων και ζώων να γίνει καλύτερα κατανοητός.
Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Κοιμηθείτε καλά, τρώτε υγιεινά και ασκηθείτε μέσα στο σπίτι όταν είστε σωματικά ικανοί να το κάνετε. Προσπαθήστε να αποφύγετε το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά σαν έναν τρόπο αντιμετώπισης της πίεσης που προκαλεί η απομόνωση ή η καραντίνα. Αν χρειαστεί σκεφτείτε την προοπτική της τηλεϊατρικής και της ψυχοθεραπείας. Αν έχετε ήδη κάποιον ψυχολόγο, επικοινωνήστε μαζί του για να δείτε εάν μπορείτε να συνεχίσετε τις συνεδρίες σας χρησιμοποιώντας τα διαθέσιμα τεχνολογικά κανάλια επικοινωνίας.
Κοιμηθείτε καλά, τρώτε υγιεινά και ασκηθείτε μέσα στο σπίτι όταν είστε σωματικά ικανοί να το κάνετε. Προσπαθήστε να αποφύγετε το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά σαν έναν τρόπο αντιμετώπισης της πίεσης που προκαλεί η απομόνωση ή η καραντίνα. Αν χρειαστεί σκεφτείτε την προοπτική της τηλεϊατρικής και της ψυχοθεραπείας. Αν έχετε ήδη κάποιον ψυχολόγο, επικοινωνήστε μαζί του για να δείτε εάν μπορείτε να συνεχίσετε τις συνεδρίες σας χρησιμοποιώντας τα διαθέσιμα τεχνολογικά κανάλια επικοινωνίας.
