Mπορεί παλαιότερα η εργασία από το σπίτι να σας ακουγόταν ονειρική, πλέον έχετε καταλάβει από πρώτο χέρι ότι είναι δύσκολο να κρατήσετε τα πράγματα σωστά. Εκτός από την απομόνωση, την έλλειψη προγράμματος και τα παιδιά που δεν έχουν σχολείο, η διατροφή μπορεί να είναι μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις όταν εργάζεστε από το σπίτι.
Με εύκολη πρόσβαση στην κουζίνα σας, ντουλάπια γεμάτα σνακ, μπορεί εύκολα να καταλήξετε να τρώτε όση ώρα δουλεύετε. Αλλά μόνο και μόνο επειδή η ημέρα σας δεν διασπάται από τις μετακινήσεις, τα meetings και το διάλειμμα για φαγητό, δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να ορίσετε συγκεκριμένες ώρες γευμάτων. Καθιερώστε μια ώρα για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα και μείνετε πιστοί σε αυτές.
* Προμηθευτείτε τα σωστά τρόφιμα. Αγοράστε (μια λογική ποσότητα) υγιεινά τρόφιμα, ώστε να μπορείτε να ετοιμάζετε κάτι γρήγορο και εύκολο για να φάτε, αντί να παραγγέλνετε. Αν η δουλειά από το σπίτι σάς παίρνει το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας ή απλά σιχαίνεστε τη μαγειρική, βράστε δύο αβγά, ψήστε μερικά λαχανικά και συνοδεύστε τα με τυρί κότατζ και ελαιόλαδο. Δεν χρειάζεται κάτι πιο περίπλοκο!
* Αποφύγετε τα λάθος τρόφιμα. Εκτός από το να διασφαλίσετε ότι τα ντουλάπια σας είναι γεμάτα με υγιεινά τρόφιμα, καλό είναι να βεβαιωθείτε ότι δεν βρίσκονται στο σπίτι τρόφιμα-πειρασμοί που θα σας παρασύρουν σε διατροφικές ατασθαλίες.
* Μην τρώτε στο γραφείο σας. Η μετατροπή του γραφείου σας σε τραπεζαρία δεν είναι η καλύτερη ιδέα. Όταν κάθεστε στο γραφείο σας κατά τη διάρκεια του γεύματος, δεν δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στις γεύσεις και τις υφές του φαγητού σας, γεγονός που στερεί όλη την απόλαυση από τη διαδικασία. Μάλιστα, τρώγοντας βιαστικά στο γραφείο σας όχι μόνο δεν ευχαριστιέστε το φαγητό σας, αλλά και δεν είστε σε θέση να αντιληφθείτε πότε έχετε χορτάσει.
* Σταματήστε το άσκοπο τσιμπολόγημα. Εάν το γραφείο σας είναι ακριβώς δίπλα στην κουζίνα, αυτό θα είναι ακόμη πιο δύσκολο. Η υπέρβαση της επιθυμίας σας για σνακ είναι πραγματικά η μεγαλύτερη πρόκληση. Αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στο τσιμπολόγημα, βεβαιωθείτε ότι έχετε υγιεινές επιλογές. Οι ανάλατοι ξηροί καρποί, τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά είναι όλα καλύτερα από τα πατατάκια, τις σοκολάτες και μπισκότα. Επίσης, καλό είναι να σταματήσετε να επιβραβεύετε τον εαυτό σας με φαγητό μετά από κάθε εργασία που ολοκληρώνετε.
* Μην το παρακάνετε με τον καφέ. Προσπαθήστε να έχετε επίγνωση της ποσότητας καφεΐνης που καταναλώνετε και αποφύγετε τον καφέ πολύ αργά μέσα στην ημέρα, καθώς μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας. Δοκιμάστε να στραφείτε στον ντεκαφεϊνέ ή δοκιμάστε μερικά βότανα.
