Η αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη που ασκεί το αίμα στα τοιχώματα των αρτηριών καθώς κυκλοφορεί στο σώμα. Μετριέται με δύο αριθμούς: τη συστολική (τη “μεγάλη”) και τη διαστολική (τη “μικρή”), όπως για παράδειγμα 120/80 mmHg. Φυσιολογικές θεωρούνται οι τιμές κάτω από 140/90 mmHg.
Πώς γίνεται σωστά η μέτρηση της πίεσης;
Για να είναι η καταμέτρηση αξιόπιστη, χρειάζεται λίγη προετοιμασία. Καθίστε σε ήρεμο περιβάλλον για πέντε λεπτά και αποφύγετε το κάπνισμα, το φαγητό και τον καφέ για τουλάχιστον μισή ώρα πριν τη μέτρηση. Το χέρι πρέπει να στηρίζεται έτσι ώστε να βρίσκεται στο ύψος της καρδιάς, ενώ τα πόδια να ακουμπούν ίσια στο πάτωμα, χωρίς να είναι σταυρωμένα. Κατά τη διάρκεια της μέτρησης δεν πρέπει να μιλάτε. Συνιστώνται δύο έως τρεις επαναλήψεις με διάστημα ενός έως δύο λεπτών μεταξύ τους, ενώ καλό είναι η μέτρηση να γίνεται καθημερινά περίπου την ίδια ώρα για σύγκριση.
Συμπτώματα Υψηλής Πίεσης
Η υπέρταση συχνά αποκαλείται “σιωπηλός δολοφόνος”, καθώς μπορεί να μην εμφανίσει κανένα σύμπτωμα. Γι’ αυτό ο τακτικός έλεγχος είναι απαραίτητος, ιδιαίτερα μετά την ηλικία των 40 ετών ή σε άτομα με οικογενειακό ιστορικό. Όταν υπάρχουν συμπτώματα, αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, ζάλη, θολή όραση, ρινορραγίες ή δυσκολία στην αναπνοή.
Αίτια και Παράγοντες Κινδύνου
Η αυξημένη αρτηριακή πίεση συνδέεται με παράγοντες όπως η κληρονομικότητα, η παχυσαρκία, η καθιστική ζωή, η υψηλή κατανάλωση αλατιού, το άγχος, το κάπνισμα και το αλκοόλ. Συχνά σχετίζεται και με χρόνια νοσήματα, όπως ο διαβήτης, οι νεφρικές παθήσεις και η υπνική άπνοια. Αν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο, έμφραγμα, νεφρική βλάβη ή οφθαλμικές βλάβες.
Πρόληψη και Αντιμετώπιση
Η πρόληψη της υπέρτασης βασίζεται σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής: ισορροπημένη διατροφή με λιγότερο αλάτι, τακτική άσκηση, έλεγχο του σωματικού βάρους, διακοπή του καπνίσματος και σωστή διαχείριση του άγχους. Σε περίπτωση που η υπέρταση έχει ήδη εμφανιστεί, απαιτείται τακτική παρακολούθηση της πίεσης και, όταν χρειάζεται, φαρμακευτική αγωγή ακολουθώντας τις οδηγίες του ιατρού.
Πότε πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό;
Αν η αρτηριακή πίεση παραμένει σταθερά πάνω από 140/90 mmHg σε επαναλαμβανόμενες μετρήσεις ή αν υπάρχουν παράγοντες κινδύνου, όπως οικογενειακό ιστορικό καρδιοπαθειών, είναι σημαντικό να γίνει ιατρική εκτίμηση και καθοδήγηση.
Συμπέρασμα
Η αρτηριακή πίεση αποτελεί έναν από τους βασικότερους δείκτες υγείας και δεν πρέπει να παραμελείται. Με σωστή ενημέρωση, τακτικό έλεγχο, ισορροπημένη διατροφή και σωματική δραστηριότητα, η πρόληψη και η αντιμετώπιση της υπέρτασης είναι εφικτές και ουσιαστικές για την προστασία της καρδιάς και της συνολικής υγείας.
