Η Άννη Παττίχη, προπονήτρια ζωής (life coach), απαντά σε ερωτήσεις και επιλύει προβλήματα αναγνωστών του philenews μέσα από τη στήλη Life Coach.
Ερώτηση
Κυρία Άννη σας ευχαριστώ για την βοήθεια που μας προσφέρετε.
Αντιμετωπίζω δυσκολίες με αισθήματα ζήλιας προς την νέα συνάδελφο του συντρόφου μου. Περνούν πολύ χρόνο μαζί επαγγελματικά και ενώ εμπιστεύομαι τον σύντροφό μου, δεν μπορώ να απαλλαγώ από αυτό το απαίσιο συναίσθημα. Νιώθω άγχος και αναστατωμένη κάθε φορά που αναφέρουν αυτήν την συνάδελφο και αυτό άρχισε να επηρεάζει τη σχέση μας. Πώς μπορώ να διαχειριστώ τη ζήλια μου και να μην καταστρέψω τη σχέση μας;
Πιστεύω ότι είναι η ανασφάλεια μου που δημιουργεί τη ζήλια μου. Γενικά κάθε φορά που ο σύντροφός μου μιλά με άλλες, νιώθω ανησυχία και αμφιβολία για τον εαυτό μου. Ξέρω ότι αυτή η κατάσταση δεν είναι υγιής για τη σχέση μας, αλλά δεν ξέρω πώς να την αντιμετωπίσω. Πώς μπορώ να ξεπεράσω την ανασφάλειά μου και να σταματήσω να νιώθω ζήλια;
-ΜΑ
Απάντηση:
Αγαπητή ΜΑ,
Η ζήλια είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που όλοι βιώνουν κάποια στιγμή σε μικρό ή μεγάλο βαθμό. Αν και είναι ένα φυσιολογικό ανθρώπινο συναίσθημα, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις, στις σχέσεις μας αν δεν διαχειριστεί σωστά. Τη διαφορά θα την κάνει το πώς την διαχειρίζεσαι την ζήλια σου. Αρκετοί από τους πελάτες μου, μου αναφέρουν ότι σε κάποια στιγμή της ζωής τους ένιωσαν ζήλεια, είτε επαγγελματικά, είτε προσωπικά.
Η ζήλεια είναι ένα σύνθετο συναίσθημα που συνήθως έρχεται από την αίσθηση της ανασφάλειας, του φόβου ή της ανεπάρκειας σε σχέση με την έλλειψη κάποιου επιθυμητού πράγματος ή κατάστασης, που θεωρούμε ότι έχουν οι άλλοι. Μπορεί να εκδηλωθεί σε διάφορους τομείς της ζωής μας, όπως στις προσωπικές σχέσεις, στην εργασία, στην κοινωνική ζωή και σε άλλες καταστάσεις όπου οι άνθρωποι συγκρίνονται μεταξύ τους.
Είναι αλήθεια ότι η ανασφάλεια που έχουμε για τον εαυτό μας, μπορεί να τροφοδοτήσει τη ζήλια. Το πρώτο βήμα για την διαχείριση αυτής της πρόκλησης είναι η κατανόηση αυτής της σύνδεσης. Δηλαδή: ζηλεύω γιατί είμαι ανασφαλής.
Η ανασφάλεια συνήθως προέρχεται γιατί έχουμε χαμηλή αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση. Όταν κάποιος δεν αισθάνεται καλά με τον εαυτό του, μπορεί να συγκρίνεται συνεχώς με τους άλλους και να νιώθει ότι δεν είναι αρκετός ή ότι μειονεκτεί σε διάφορους τομείς. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα ζήλειας, γιατί βλέπει τους άλλους ως πιο έξυπνους, πιο ωραίους, ανώτερους ή πιο επιτυχημένους.
Σου δίνω μερικές στρατηγικές για να ξεπεράσεις την ανασφάλειά σου και να μειώσεις τη ζήλια:
- Αυτογνωσία: Αναγνώρισε τις ρίζες της ανασφάλειάς σου. Πιθανών να είναι αποτέλεσμα εμπειριών του παρελθόντος σου ή αρνητικών σκέψεων για τον εαυτό σου ή/και για τον σύντροφο σου. Η κατανόηση του πού προέρχονται αυτά τα συναισθήματα μπορεί να σε βοηθήσει να τα αντιμετωπίσεις πιο αποτελεσματικά. Η ενίσχυση της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησης μπορεί να σε βοηθήσει σημαντικά να μειώσεις αυτά τα αρνητικά συναισθήματα. Μια προπονήτρια ζωής θα σε βοηθήσει να φτάσεις στη ρίζα αυτής της ανασφάλειας, για να μπορέσεις να έχεις μια πιο ήρεμη σχέση.
- Επικεντρώσου στα θετικά: Γράψε μια λίστα με τα θετικά σου χαρακτηριστικά και τα επιτεύγματά σου. Αναγνώρισε τι σε κάνει μοναδική και αξιόλογη. Γιατί ΕΙΣΑΙ εξαιρετική και αξιόλογη!! Αυτό θα σε βοηθήσει να ενισχύσεις την αυτοεκτίμησή σου.
- Ανοιχτή Επικοινωνία: Μίλα με τον σύντροφό σου για τις ανασφάλειές σου. Μια ειλικρινής συζήτηση μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις πιο ασφαλής και να ενισχύσει την εμπιστοσύνη στη σχέση σας. Χρησιμοποίησε δηλώσεις “εγώ” για να εκφράσεις τα συναισθήματά σου χωρίς να κατηγορείς τον σύντροφό σου. Για παράδειγμα, “Αισθάνομαι άσχημα όταν ακούω για την συνάδελφό σου.”
- Εμπιστοσύνη: Θυμήσου ότι η εμπιστοσύνη είναι η βάση κάθε δυνατής σχέσης. Εστίασε στους λόγους που εμπιστεύεσαι τον σύντροφό σου και στα θετικά στοιχεία της σχέσης σας. Εάν ο σύντροφός σου δεν σου έχει δώσει λόγο να αμφιβάλλεις για την πίστη του, εστίασε την προσοχή σου σε αυτό. Αν σου έχει δώσει λόγους να αμφιβάλλεις, τότε έχεις την επιλογή να σταματήσεις αυτή την σχέση, αφού πρώτα το συζητήσετε μαζί.
- Θέσε Όρια: Συζήτησε και καθορίστε όρια που κάνουν και τους δύο σας άνετους. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τον περιορισμό του χρόνου που περνά με την συνάδελφο εκτός εργασίας ή να είστε πιο διαφανείς για τις αλληλεπιδράσεις τους.
- Βελτίωσε την αυτοπεποίθηση σου: Θέσε μικρούς, εφικτούς στόχους για να βελτιώσεις την αυτοπεποίθησή σου. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την ανάπτυξη νέων δεξιοτήτων ή τη συμμετοχή σε δραστηριότητες που απολαμβάνεις. Είναι σημαντικό να έχεις δική σου ζωή, δικές σου δραστηριότητες και ενδιαφέροντα, ξέχωρα από τον σύντροφο σου. Αυτά θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση. Όσο πιο σίγουρη αισθάνεσαι, τόσο λιγότερο απειλητική θα σου φαίνεται η κατάσταση. Μια επαγγελματίας θα μπορεί να σε βοηθήσει να τα βάλεις όλα σε μια τάξη.
- Απόφυγε συγκρίσεις: Μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους. Κάθε άτομο είναι μοναδικό και ιδιαίτερο και οι συγκρίσεις μόνο δυναμώνουν την ανασφάλεια. Εστίασε στον εαυτό σου και στην προσωπική σου ανάπτυξη που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση και αγάπη για τον εαυτό σου.
- Αναζήτηση Υποστήριξης: Αν η ανασφάλειά σου είναι ιδιαίτερα έντονη, σκέψου να ζητήσεις βοήθεια από μια προπονήτρια ζωής. Μια επαγγελματίας θα σου προσφέρει εργαλεία και στρατηγικές για να διαχειριστείς την ανασφάλεια και τη ζήλια σου.
Η ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησης είναι μια διαδικασία που απαιτεί μάθηση, επιμονή, εξάσκηση και χρόνο. Με υπομονή και αφοσίωση, μπορείς να ξεπεράσεις την ανασφάλεια και να βελτιώσεις την ποιότητα της σχέσης σου.
Θυμήσου, η ζήλια μπορεί να είναι ένα σήμα ότι κάτι στη σχέση χρειάζεται προσοχή ή αλλαγή. Χρησιμοποίησέ την σαν ευκαιρία να δυναμώσεις τον δεσμό σου με τον σύντροφό σου μέσω ανοιχτής, ειλικρινούς και στοργικής επικοινωνίας.
Η προπόνηση ζωής σε μαθαίνει πως να διαχειρίζεσαι το ζήλια σου και να βγάζεις στην επιφάνεια τα θετικά σου χαρακτηριστικά για να μπορείς να πορεύεσαι στη ζωή σου αγέρωχα και περήφανα. Πρώτα μαθαίνουμε και μετά αρχίζουμε να εφαρμόζουμε και να εξασκούμε αυτούς τους καινούργιους τρόπους. Όταν αυξήσουμε τον δείκτη της Συναισθηματικής μας Νοημοσύνης (EQ) μπορούμε να διαχειριζόμαστε τις προκλήσεις με αποτελεσματικότητα. Βήμα-βήμα μαθαίνει κάποιος καινούργιους τρόπους διαχείρισης της ζωής και των καθημερινών προκλήσεων.
Όλοι μπορούμε ν’ αλλάξουμε, φτάνει να το θέλουμε και να κάνουμε βήματα σταθερά καθημερινά προς την αλλαγή!
Η Άννη Παττίχη είναι Προπονήτρια Ζωής, με ΜΑ στην Κλινική Ψυχολογία, Κλινική Υπνοθεραπεύτρια & Εκπαιδεύτρια, θεραπεύτρια Τεχνικών Συναισθηματικής Απελευθέρωσης (EFT) & Νευρογλωσσικού Προγραμματισμού (NLP). Βοηθά άτομα είτε σε ατομικές συνεδρίες ή σε ομάδες να βρουν τη δική τους πηγή σοφίας για να πάρουν πλήρη έλεγχο της ζωής τους.
Στείλτε τις ερωτήσεις σας στην
Άννη Παττίχη
TransformNow Coaching Academy
Προπονήτρια Ζωής
ΜΑ Κλινική Ψυχολογία
Υπνοθεραπεύτρια
annie.pattichi@gmail.com
Tel: 99468260
https://www.facebook.com/transformnowannie/
https://www.facebook.com/annie.pattichi
https://www.youtube.com/channel/UCxAAmI3A7Zdczu02KmUEmgw
https://www.linkedin.com/in/anniepattichi/
https://twitter.com/AnniePattichi
